Zumba Fitness menjadi salah satu jenis zumba yang disukai oleh masyarakat umum, terutama para wanita. Selain baik untuk kesehatan, banyak wanita yang memanfaatkannya untuk mengecilkan lingkar pinggang.
Ternyata khasiatnya tidak tanggung-tanggung, Zumba Fitness bisa menurunkan berat badan hingga 1 kg dalam satu minggu. Pelopor Zumba di Indonesia, Jun Ko Agus menjelaskan, dalam satu kali latihan Zumba Fitness bisa memangkas 600 sampai 1.000 kalori. Jika dilakukan
dengan rutin maka dapat menghasilkan penurunan berat sekitar 1 kg per minggu.
"Jadi untuk ibu-ibu yang pengen mengencangkan tubuh, menghilangkan lemak, atau berat badannya terlalu berlebihan itu cepat banget, mungkin seminggu kalau giat tiap hari itu bisa lose weight sampai 1 kg," jelas Jun Ko kepada wolipop di kantor Detikcom, Jalan Warung Buncit Raya, No. 75, Jakarta Selatan, Senin (11/3/2013).
Namun penurunan badan tersebut tentu membutuhkan usaha ekstra. Sebulan bisa turun 4 kg bila mengikuti kelas zumba minimal seminggu lima kali, baik pagi maupun sore. Latihan zumba pun dilakukan selama satu jam dengan tempo gerakan naik-turun tanpa jeda yang lama.
Hasil nyata dari latihan zumba secara rutin pun dirasakan oleh Liza Natalia, selebriti sekaligus instruktur zumba. Ia mengakui bahwa dengan Zumba Fitness dapat menurunkan berat badannya sampai 8 kg setelah dua bulan.
"Saya meggikuti zumba dua bulan full sehari bisa sekali atau dua kali seminggu minimal lima kali bisa turun 8 kg," papar Liza ketika berbincang dengan wolipop di studionya, Liza Natalia's Arena, La Codefin Mall, lantai 3, Jakarta Selatan, Rabu (13/3/2013).
Selebriti yang juga berperan dalam mempopulerkan zumba di Indonesia sejak tahun 2012 lalu itu menyarankan agar tetap menjaga asupan makanan. Efek tarian serta olahraga zumba memang menimbulkan rasa lapar yang berlebihan. Namun sebaiknya tetap menjaga pola makan. Satu jam sebelum latihan, Anda bisa makan terlebih dahulu. Selesai latihan bila merasa lapar lebih baik mengonsumsi buah-buahan daripada makanan berlemak.
"Habis zumba kamu makan buah saja. Larinya ke buah setelah zumba, dijamin nggak bakal laper. Kalau mau makan, makan satu jam sebelum zumba," sarannya diakhir pembicaraan.
0 komentar:
Posting Komentar