Baca Juga :
Foto: Thinkstock Jakarta - Banyak orang yang membicarakan tentang makanan sehat anak. Bagaimaan dengan minumannya? Sejumlah nutrisi juga didapatkan dari minuman, seperti kalsium dan vitamin. Susu merupakan minuman bernutrisi yang akan membantu tumbuh kembang si kecil.
Untuk tumbuh kembang anak sejak baru lahir, susu merupakan pilihan minuman terbaik. Rasanya gurih enak dan membuat mulut si kecil nyaman. Terlalu manis atau terlalu asinpun tidak akan dirasakan si kecil. Secangkir susu mengandung 300 mg kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan hariannya.
Kebutuhan kalsium per hari anak berbeda, tergantung usianya. Untuk usia balita (1-3 tahun), kebutuhan kalsiumnya sebesar 700 mg per hari. Sedangkan untuk anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari. Anak berusia 9-18 tahun, per harinya membutuhkan 1.300 mg kalsium. Namun jenis susu yang diberikan juga harus bebas lemak. Bisa juga berikan susu kedelai yang juga mengandung kalsium.
Saat bertambah usia, rasa ingin tahu si kecil pada makanan dan minumannya juga akan bertambah. Jus pun menjadi salah satu minuman favoritnya kelak. Jika si kecil suka dengan jus kemasan, batasi konsumsinya. Karena bisa menambah jumlah asupan kalorinya.
Jauh lebih menyehatkan jika membuat sendiri. Jus buah yang 100 % alami dan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan si kecil. Namun saat anak berusia 6 bulan kebawah hindari pemberian jus buah.
Menurut sebuah studi yang dilakukan di Amerika, kebanyakan anak prasekolah konsumsi susu kurang dari 453,2 mililiter perharinya. Sedangkan konsumsi soda sekitar 226,8 mililiter perharinya, jumlah ini tidak termasuk konsumsi jus buah 100 persen.
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar